7 вещей о йоге, которые вам следует узнать прежде, чем сдаться

Фото: lelind.com

Конечно, как и любая вещь или явление, йога подходит не каждому. Но зачастую нужно просто немного времени, чтобы найти своё направление, подходящую студию, видеокурс или преподавателя.

Если вам хочется включить йогу в свою жизнь, но пока не слишком выходит, вот несколько вещей, которые стоит узнать прежде, чем бросить эту затею.

Попробуйте хотя бы три различных стиля йоги
Стилей йоги немерено – от спокойных и околотанцевальных до энергичных и жёстких. Практически наверняка вам удастся найти свой. Не подошла аштанга? Сходите на йогу-флоу.

И не зацикливайтесь на «традиционализме», ища «тру-хатха-йогу»: всю ту физическую йогу, какую мы можем сейчас наблюдать, придумали в первой половине XX века, после чего она начала разветвляться, трансформироваться, и продолжается этот процесс до сих пор. Это прекрасно, потому что с появлением опыта и новых знаний преобразовываются травмоопасные асаны, становится ясно, с какими противопоказаниями нельзя делать определённые пранаямы и так далее. Просто ориентируйтесь на то, что доставляет вам удовольствие и соответствует вашим физическим нуждам и особенностям.

Выясните, как вам удобнее заниматься: самостоятельно дома или под руководством в студии
Правда, если вы только начинаете заниматься, я советую хотя бы полгода походить на регулярные занятия к преподавателю, иначе есть шанс травмироваться или усугубить имеющиеся болячки или травмы. Когда уловите общие принципы и более-менее научитесь сами исправлять свои ошибки, можете отправляться в свободное плавание: заниматься дома по видео и вводить импровизационную практику.

Лично мне всегда было удобнее заниматься самостоятельно, хотя и я, конечно, начинала с уроков с преподавателем. Но кому-то заставить себя посвятить хотя бы час непрерывной практике дома, где так много отвлекающих факторов, почти нереально. Причём дело не в привычке к тренировкам: я как-то разговаривала с девушкой, которая с детства много лет серьёзно занималась спортивной гимнастикой, а сейчас работает фитнес-инструктором. По её словам, дома она заниматься не может вообще – ей лень. Только в зале.

Если вы мужчина, знайте, что йога не только для женщин!
Как и многие другие классные вещи типа штанов, йога тоже когда-то принадлежала лишь мужчинам. Она стала доступна женщинам лишь в первой половине прошлого века. Йога – это не только скрестить ноги и сложить особым образом пальцы. На самом деле, эта практика требует хорошей физической силы, особенно такие направления, как, например, аштанга и пауэр-йога – чего только балансы на руках стоят! Так что мужчинам в йога-студии точно будет чем заняться.

Вы не должны считать, что недостойны прийти в йога-класс, если не можете встать в позу Скорпиона
Многим кажется, что они недостаточно гибкие или сильные для йоги, но разве не все начинали когда-то в этой точке? Любые занятия физкультурой и направлены на то, чтобы совершенствовать свои умения и тело.

Вы можете заниматься йогой, не отказываясь от мяса и бокала вина в конце недели
Не заморачивайтесь со всякой атрибутикой, которая обычно приписывается практикам йоги: чтобы держать баланс в Бакасане или в наклоне касаться голеней лбом, вам необязательно лишать себя котлет или любимого кофе. Ваш инструктор тоже человек и радугой не какает. Откуда вы знаете, чем он балует себя по утрам?

Приходите в йога-студию для себя, а не для того, чтобы что-то доказать ученикам вокруг вас
И это отличный совет для каждой сферы жизни 😉 Не сравнивайте себя с окружающими: вы не знаете, как давно и усердно тот или иной человек тренируется, а другой, может, вообще всю жизнь занимался художественной гимнастикой, и для него теперь на руки встать, всё равно что для вас почесать затылок. Все знают, но таки напомню: есть смысл сравнивать себя только с одним человеком – собой вчерашним.

Why so serious?
Необязательно с важным видом мычать «Ом», обмотавшись с головы до ног чётками из рудракши, если вы не чувствуете себя от этого здорово. Йога даёт много возможностей для игры и веселья, особенно в процессе самостоятельной импровизационной практики. И вообще, не забывайте улыбаться, особенно когда вам совсем тяжело: во-первых, мозг постепенно отрегулирует настроение в сторону позитива, получив сигнал от лицевых мышц; во-вторых, улыбка позволит дополнительно расслабить мышцы шеи. Ещё один не только йогический, но и жизненный совет, кстати 😉

Счастливой практики!
Всем ладошки _/\_

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *