Цели и особенности личной практики йоги

tseli-v-praktike-yogi

Фото: Cara McDonald

Каждый из нас индивидуален, все мы имеем свои физиологические особенности, потребности и возможности. Из них вытекают цели и специфика личной практики йоги.

Универсальных стилей йоги не существует. Да, многие из современных программ многофункциональны и отвечают потребностям большинства людей, и тем не менее, ввиду наших особенностей возникает потребность в формировании собственной программы или даже нескольких.

Разумеется, это невозможно осуществить «на пустом месте», вооружившись одной книгой по йоге или взяв пару уроков в фитнес-клубе. Качественная, красивая импровизация может получиться только у музыканта-профессионала; для постановки собственного танца необходимо в совершенстве освоить хотя бы базу того или иного танцевального направления.

Создание и совершенствование личной практики йоги — это труд, требующий не только времени и практики, но и осознанного «слушания» своего тела, понимания его возможностей, потребностей, сильных и слабых сторон. И эта работа непрерывна, ведь в процессе занятий вас ждут постоянные изменения.

Поймите, какой результат от практики вы желаете получить. Улучшить гибкость? Повысить выносливость? Избавиться от боли в шее? Снять стресс и успокоить ум? Похудеть?

Начните с одного направления, которое наиболее полно соответствует вашим нынешним задачам, но не зацикливайтесь только на нём. Освоившись в выбранном стиле, начните пробовать и другие, от каждого вбирая те приёмы и методики, которые подходят именно вам. Чем больше направлений вы пробуете, чем у большего числа преподавателей занимаетесь регулярно или эпизодически на мастер-классах, тем шире и глубже становится ваш личный «словарь» йоги.

В идеале серьёзная гармоничная практика должна включать несколько направлений: индивидуальные или групповые регулярные занятия с одним-двумя преподавателями, самостоятельные тренировки, тренинги и мастер-классы сторонних преподавателей. Целесообразно взять за основу одно-два направления и постепенно дополнять их приёмами из других методик. Например, я сейчас использую в качестве основы виньясу и классическую хатха-йогу, дополняя их комплексами йога-терапии. А прежде мой фокус был направлен на аштангу в сочетании с сукшма-вьяямами.

В целом, свой стиль йоги способен нащупать человек с любыми физическими параметрами, типом темперамента и характера. Ближе познакомиться с современными направлениями йоги и выбрать, с чего начать, можно с помощью этого материала.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *